Urząd Miasta Lubońportal informacyjny

Kochani Mieszkańcy Lubonia,

Serdecznie zapraszamy wszystkie osoby po pięćdziesiątym roku życia  do udziału w warsztatach organizowanych przez Fundację „Mogę Więcej”, który współfinansowany został ze środków Miasta Luboń.

Kurs obejmuje 19 godzin zajęć w poszczególnych blokach tematycznych:

·         Warsztaty Nordic Walking ( spotkania w soboty 24.09 i 8.10, godz. 9.30 – 12.00), 2 x 2,5h = 5h  

·         Warsztaty Zdrowy Ruch (spotkania w środy , godz. 9.30 – 11.00), 10 x 1,5h = 15h

Warsztaty Nordic Walking poprowadzi pani Agata Wesołowska z Fizjo4Family – fizjoterapeutka, która od wielu lat prowadzi szkolenia z tego zakresu.

·         Spotkanie 1 : 24 września 2022, godzina 9.30-12.00 w klubie FitArt ul. Kołłątaja 2 Luboń

·         Spotkanie 2: 8 października 2022 godzina 9.30-12.00 w klubie FitArt ul. Kołłątaja 2 Luboń

Podczas dwóch spotkań o tematyce Nordic Walking zapoznamy się w części teoretycznej z takimi zagadnieniami jak:

- historia Nordic Walking

- najważniejsze korzyści z uprawiania Nordic Walking dla zdrowia i kondycji fizycznej

- dobór odpowiedniego sprzętu do Nordic Walking

- jak się przygotować do treningu Nordic Walking

- BHP w Nordic Walking 

Część praktyczna zawierać będzie:

- rozgrzewkę w Nordic Walking

- nauka techniki podstawowej w Nordic Walking

- ćwiczenia wzmacniające różne partie mięśniowe

- ćwiczenia w trakcie marszu

- ćwiczenia oddechowe

- ćwiczenia koordynacyjne

- gry i zabawy ruchowe dla seniorów

- nauka pełnej techniki w Nordic Walking

- ćwiczenia rozciągające i relaksujące

- spacer z wykorzystaniem poznanej techniki chodu

Warsztaty Zdrowy Ruch poprowadzi pani Kamila Fresca - pasjonatka ruchu i pracy z ciałem. Od lat  związana z jogą. Zapraszamy Cię na zajęcia ogólnorozwojowe, na których spokojnie i z uważnością pracujemy z oddechem, rozmasujemy ciało ruchem oraz wspomagając się sprzętem rehabilitacyjnym.

·         Spotkania w środy 28.09.2022; 5,12,19,26.10.2022; 2,9,16,23,30.11.2022 w klubie FitArt ul. Kołłątaja 2 Luboń

Zaproponujemy  Wam proste, wspólne działania, oparte głównie na gimnastyce i ćwiczeniach zaczerpniętych z  jogi, dzięki którym uświadomicie sobie, że Wy i Wasze ciało to jedność, a znajomość uniwersalnych zasad w pracy z ciałem może pomóc w walce z wieloma schorzeniami cywilizacyjnymi, z bólem, ze stresem, oraz poprawi samopoczucie.

Dobrze jest otulić ciało troskliwą opieką i zadbać o regenerację, by w doskonałej kondycji korzystać z każdego dnia. Zapraszam serdecznie wszystkie Panie i Panów na zajęcia. Będziemy się poruszać płynnie i spokojnie, masować nasze ciało ruchem i jeżykami rehabilitacyjnymi, ale przede wszystkim nabierać wrażliwości na sygnały, jakie do nas wysyła. Bazujemy na jodze, stretchingu, qigongu i innych pokrewnych formach ruchu, odpowiednich dla każdego stopnia zaawansowania. Wszystkie pomoce: maty, klocki, koce i jeżyki rehabilitacyjne czekają na Ciebie na miejscu. Wystarczy Twoja obecność i dobry humor.

Informacja i zapisy: 

Ø  mailowo: fundacjamogewiecej@gmail.com ,

Ø  telefonicznie:  p. Agnieszka Buciora – 607340642

Ø  osobiście w recepcji klubu FitArt

Koszt kursu: 

Ø  Nordic Walking – 10zł/2 spotkania ( 2 x 5zł/zajęcia 2,5h/os.)

Ø  Warsztaty Zdrowy Ruch – 50zł/10spotkań (10 x 5zł/1,5h)

Serdecznie zapraszam 

Agnieszka Buciora - koordynator projektu